We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
心血管保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
世界心臟日（World Heart Day）由世界心臟聯會（World Heart Federation）於2000年設立，每年9月29日舉行 ，旨在提高公眾對心血管疾病的認識，並促使人們採取預防措施來保護心臟健康。心血管疾病十分普遍，根據世界衛生組織（WHO）的數據 ，心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年導致超過1,790萬人死亡，而心臟病和中風是主要的致命原因。因此，關注心血管健康是刻不容緩的。
除了遺傳及年齡因素，我們可改善其他高危因素，盡量避免心血管出現問題：
保持健康體重
過重和肥胖是導致三高等心血管風險的主要因素。保持健康的體重可降低這些風險，同時也有助改善整體健康。
適量運動
運動可以有助我們保持健康體重，同時也有可改善心臟和肺部的功能。適量運動還能幫助血壓和膽固醇水平，緩解壓力和改善睡眠質量。
戒煙和限酒
吸煙和過量飲酒是導致心血管風險增加的主要原因。戒煙和限酒可以大幅度降低這些風險，同時也有助改善整體健康。
飲食均衡
我們應該選擇低脂、低鹽和低糖的食物，同時也應該多食用蔬菜、水果和全穀類食物。避免食用過多加工食品和反式脂肪，同時也要控制食用高膽固醇的食物。
血壓和膽固醇水平
血壓和膽固醇高於正常水平是導致心血管問題的主因。我們可以通過健康飲食、適量運動、戒煙和限酒等方法來幫助血壓和膽固醇水平，亦需定期檢查和接受醫生的建議，如藥物等來維護心血管健康。
糖尿病的影響
高血糖是導致心血管問題的主要風險因素之一。我們應該定期檢查血糖水平，接受醫生的建議和治療。
積極處理壓力
長期壓力會對心臟健康產生負面影響，增加心血管問題的風險。我們可以通過運動、休息、放鬆和尋求支持等方法來積極處理壓力，同時也應該學會管理時間和保持樂觀態度。
在世界心臟日這個特別的日子裡，我們不妨多關注一下心血管健康，開始持續實行以上的建議方法，守護自己和家人的心臟健康。
健康養生
March 14, 2025 184 瀏覽
青少年也要注意血糖健康？
很多人認為人到中年，甚至老年才需關注血糖健康，其實青少年也要留意！
March 14, 2025 129 瀏覽
高血糖人士注意！七大不良習慣可能導致嚴重併發症
高血糖困擾的人士，要注意生活及飲食習慣，有否令血糖上升而不自知。
December 7, 2024 882 瀏覽
寒冷警告請注意！了解心肌梗塞與寒冷天氣的隱藏聯繫
氣溫下降可增加心臟病發機會，高危人士在冬天時需多加注意身體有否異常。
December 7, 2024 593 瀏覽
轉季溫差大 如何預防心血管問題
踏入冬天，應注意保暖、保持健康習慣及接種流感疫苗，同時注意心血管健康。
November 14, 2024 1222 瀏覽
中風與血管性腦退化症：預防與治療策略
中風的醫學名稱為「大腦血管疾病」。泛指腦血管「破裂」或「阻塞」，令腦細胞突然缺氧、受損，使身體功能出現障礙。
