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心理健康
April 25, 2025 228 瀏覽
兒童休息不足與營養不均衡可影響睡眠 如何從飲食中改善？
兒童的睡眠品質受生活習慣與飲食影響，可透過調整作息、均衡營養及控制糖分攝取來改善。
March 7, 2025 261 瀏覽
睡眠可恢復體力及精神，亦能由內而外提升身體健康，所以優質
從肌膚修復到身心平衡 優質睡眠如何全方位提升健康？
February 27, 2025 2104 瀏覽
褪黑激素功效與副作用全面解析：是助眠神器抑或隱藏風險？
如果有睡眠困擾，或可選擇短期服用褪黑激素補充品，增加體內褪黑激素，促進入睡。
February 27, 2025 381 瀏覽
睡前運動的好處與禁忌：提升睡眠質素的正確方法
睡前運動能提升睡眠質素，透過提高體溫和釋放多巴胺，可緩解壓力，易入夢鄉。
January 27, 2025 1725 瀏覽
晚上多夢易醒：睡眠質素與發夢頻繁的原因及解決之道
睡眠可讓身心休息，但如果經常發夢，或容易驚醒，便會令睡眠質素降低。
January 27, 2025 441 瀏覽
冬季入眠貼士：如何獲得充足的深度睡眠與提升睡眠質素
氣溫下降，晚上也愈來愈難入睡。除了做好保暖功夫，也有其他方法幫助安睡。
December 20, 2024 991 瀏覽
改善睡眠質素：晚間休息的最佳睡眠衛生技巧與習慣
失眠或睡眠質素低落，翌日便會精神萎靡；如想睡得好，便要先搞好睡眠衛生。
October 10, 2024 1876 瀏覽
睡得多=夠瞓？大熱R90睡眠法有助提高睡眠質素
專家基於人體的自然睡眠周期，制定出合適的起床及睡覺時間，以提升睡眠質素。
September 26, 2024 2485 瀏覽
睡得夠活力好！八個睡眠小貼士提升睡眠質素
常受失眠或半夜醒來等睡眠問題困擾？嘗試一些小改變，或可帶來大改善！
