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心理健康
February 27, 2025 202 瀏覽
睡前運動的好處與禁忌：提升睡眠質素的正確方法
睡前運動能提升睡眠質素，透過提高體溫和釋放多巴胺，可緩解壓力，易入夢鄉。
January 27, 2025 919 瀏覽
晚上多夢易醒：睡眠質素與發夢頻繁的原因及解決之道
睡眠可讓身心休息，但如果經常發夢，或容易驚醒，便會令睡眠質素降低。
January 27, 2025 357 瀏覽
冬季入眠貼士：如何獲得充足的深度睡眠與提升睡眠質素
氣溫下降，晚上也愈來愈難入睡。除了做好保暖功夫，也有其他方法幫助安睡。
December 20, 2024 703 瀏覽
改善睡眠質素：晚間休息的最佳睡眠衛生技巧與習慣
失眠或睡眠質素低落，翌日便會精神萎靡；如想睡得好，便要先搞好睡眠衛生。
October 10, 2024 1373 瀏覽
睡得多=夠瞓？大熱R90睡眠法有助提高睡眠質素
專家基於人體的自然睡眠周期，制定出合適的起床及睡覺時間，以提升睡眠質素。
August 12, 2024 3972 瀏覽
無法長時間睡眠？探索睡眠質素差原因及改善方法
無法長時間睡眠，可能是由於多種原因導致的，包括精神壓力及睡眠環境影響等。
August 12, 2024 2221 瀏覽
無法長時間入睡？學懂提升深層睡眠時間與睡眠品質
整晚躺在床上「眼光光」的滋味絕不好受，文章將教你如何進入深層睡眠！
