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日常保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
胃痛宛如身體發出的警報，時刻提醒我們要關注胃部健康。胃痛成因複雜多樣，其中三種最為常見，包括胃酸逆流、胃潰瘍以及胃脹。它們的出現，往往與飲食習慣息息相關，但隱藏在這些症狀背後還有更多不為人知的秘密。胃酸逆流那種燒心般的痛苦；胃潰瘍反覆發作的痛楚；胃脹令人難耐的脹滿感，到底它們是如何形成的？又該如何應對？
胃酸逆流又稱胃灼熱，是指胃酸逆流到食道內，出現胸痛和灼熱感等；有患者更會併發出食道炎。常見的胃酸逆流成因包括進食速度過急、肥胖、進食後立即睡覺及精神壓力等。
胃潰瘍是指胃壁或十二指腸黏膜受損，形成潰瘍。常見成因包括幽門螺旋菌感染；長期服用非類固醇類抗炎藥（NSAIDs）如阿士匹靈、布洛芬等。胃酸分泌過多亦可使胃黏膜受損。
胃脹是指胃部感到膨脹和不適。常見成因包括胃氣、便秘、食物不耐受糖尿病等。另外，高腹鳴食物亦容易製造氣體，包括麵包和奶製品。
胃痛或其他胃部不適發作時，可以嘗試以下六個方法來紓緩胃部不適： 1. 進食清淡食物如粥、蔬菜等，避免食用刺激性和油膩食物 2. 躺下或墊高上半身休息，可加速康復 3. 喝溫水或薄荷茶，有助緩解腹痛 4. 溫柔地按摩腹部，能放鬆胃部肌肉 5. 注意個人衛生，避免食物中毒 6. 使用無刺激性的胃藥如抗酸劑和化氣片，但應按照藥品說明書上的用藥方法和用量使用。
即時有效紓緩胃痛後，建議從生活習慣及營養補充方面入手，預防胃痛 ： 1. 保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食或食用過多刺激性和油膩食物； 2. 避免長時間空腹，保持三餐規律進食； 3. 注意食物衛生，避免食物中毒； 4. 可以使用如益生菌、膳食纖維或含有抗幽門桿菌配方的補充劑； 5. 保持健康飲食，多吃高纖及抗氧化食物，配合適當休息，減少勞累； 6. 減少吸煙和飲酒，避免刺激胃部，並保持心情愉快； 7. 適量運動，有助促進腸胃蠕動； 8. 減少食用多氣食物如高腹鳴食物和汽水等。
如果胃痛持續或頻繁出現，或伴隨腹瀉、嘔吐、發燒等症狀時，應及時就醫，找出病因並進行治療。另外，患有胃潰瘍、腸胃疾病的患者，也應該遵從醫生的建議，定期檢查和治療，避免病情惡化。
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