We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
心血管保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
心跳過快是指心跳次數比平常更快，而心悸則是感覺到自己心跳比平時更快、更強或更明顯。心跳過快和心悸雖然經常一起出現，但兩者的意思並不完全相同。
心跳過快成因很多，例如情緒激動、運動、飲用含咖啡因或能量飲料、服用某些藥物、體內電解質失衡或心臟問題等。心跳過快時，我們可能感到心跳加速、心跳較為明顯、胸悶、胸痛，甚至會頭暈、呼吸急促等。
心跳過快會對健康構成威脅，尤其伴隨其他症狀，例如高血壓冠狀動脈疾病、心臟衰竭或心律失常等，更需要重視及尋求醫療協助，並進行適切治療。
我們可以自行量度脈搏、或使用智能手表等方法來測量心跳速度。通常成人在靜止狀態下的心跳速度為每分鐘60至100次；如果心跳速度超過100次，就屬於心跳過速。
短暫時間的心跳過快本身並不一定需要就醫，但如果伴隨其他症狀，就需要找醫生了解原因，並且進行治療。需要注意的是，如果心跳過快伴隨胸痛、胸悶、昏厥、呼吸困難、頭暈、噁心、嘔吐、手腳無力、語言不清等症狀，就需要盡快就醫，因為這些可能是心血管疾病的徵兆。
我們可以透過一些方法來紓緩因情緒壓力而導致的心跳過快，包括學習放鬆技巧、運動、保持適當體重、戒煙、戒酒、限制攝取咖啡因、保持良好睡眠習慣、避免過度用藥等。此外，如果因為疾病而心跳過快，也需要積極治療，才能夠有效控制。
學習放鬆技巧
學習深呼吸、冥想或其他放鬆技巧，以減輕壓力和焦慮感
運動
適度的持續運動有助於提升心血管健康和調節心跳速率
保持適當體重
維持健康的體重有助於降低心臟負擔
戒煙
戒掉吸煙習慣，因煙草中的尼古丁可能導致心跳加速
限制攝取咖啡因
減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因飲品的攝取，因咖啡因可以令心跳加快
保持良好睡眠
確保充足的睡眠時間和質量，有助於維持心臟健康和穩定的心跳節奏
有時心跳過快可能是暫時的生理反應，但頻繁出現，便需要留意是否有其他潛在疾病。如有上文提到的症狀，便要及時求醫。平日保持健康的生活及飲食習慣，也可有助預防心跳過快。
健康養生
December 7, 2024 340 瀏覽
寒冷警告請注意！了解心肌梗塞與寒冷天氣的隱藏聯繫
氣溫下降可增加心臟病發機會，高危人士在冬天時需多加注意身體有否異常。
December 7, 2024 235 瀏覽
轉季溫差大 如何預防心血管問題
踏入冬天，應注意保暖、保持健康習慣及接種流感疫苗，同時注意心血管健康。
November 14, 2024 618 瀏覽
中風與血管性腦退化症：預防與治療策略
中風的醫學名稱為「大腦血管疾病」。泛指腦血管「破裂」或「阻塞」，令腦細胞突然缺氧、受損，使身體功能出現障礙。
November 14, 2024 386 瀏覽
世界糖尿病日：控制血糖的最佳飲食方案
11月14日是世界糖尿病日，這天旨在提醒公眾預防、及早診斷及治療這個慢性病。
September 27, 2024 452 瀏覽
世界心臟日：關注心血管健康有法！
心血管健康是都市人一大威脅，要減少自己及家人出現風險，便要學習如何保護身體。
