We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
心血管保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
血紅素存在於紅血球內，負責將氧氣運送到全身各個部位，而鐵質則是製造血紅素的主要成分。同時鐵質亦負責能量供應的過程。一旦缺乏足夠的鐵質，可能誘發貧血、心悸、頭暈、疲倦乏力、工作能力下降、運動耐力減弱、免疫力降低和注意力不集中等症狀。女性懷孕期間，為供應自身和發育中的胎兒所需的紅血球，對鐵質的需求量亦大幅增加。另外，兒童缺乏鐵質可能對認知和學習能力造成影響。
服用鐵質效果最佳的時候為空肚、餐前1小時及餐後2小時。此外，要避免與咖啡、奶製品、高鈣食物或藥物同服，以免影響鐵質的吸收。進食時可以清水或檸檬水伴服，便不會削減鐵質的功效了。
$179.00
維他命C有助增加鐵質的吸收，因此可考慮同時攝取。不過如果鐵質保健品已經含有維他命C，則無須額外攝取維他命C。
$79.00
益生菌通常可隨餐或空腹時服用，如果需要同時服用鐵質和益生菌，暫時未有證據指兩者會造成相沖。
鈣質可能影響鐵質的吸收。因此，在服用含鐵質的補充劑時，建議避免同時服用鈣質補充劑或高鈣食品，以確保兩者的最佳吸收效果。
攝取鐵質過量，可能導致腹痛、腹瀉、出現血便和嘔吐等症狀。另一方面，如果攝取不足，可能導致缺鐵性貧血，出現疲倦、無力、頭暈、心跳過速、指甲脆弱等症狀。因此，需要視乎個人的實際情況和營養師的建議，才能確定每天要攝取多少鐵質。
$139.90
$115.90
健康養生
May 19, 2025 30 瀏覽
心血管風險管理的營養指南
在當今社會，心血管疾病已成為主要的健康威脅之一。有效的風險管理不僅依賴於醫療介入，還需要重視日常飲食和營養。
April 17, 2025 110 瀏覽
腎臟健康：如何預防腎病風險？
腎臟健康可影響全身，但腎病風險潛伏日常之中，如何能夠有效預防呢？
March 14, 2025 260 瀏覽
青少年也要注意血糖健康？
很多人認為人到中年，甚至老年才需關注血糖健康，其實青少年也要留意！
March 14, 2025 208 瀏覽
高血糖人士注意！七大不良習慣可能導致嚴重併發症
高血糖困擾的人士，要注意生活及飲食習慣，有否令血糖上升而不自知。
December 7, 2024 975 瀏覽
寒冷警告請注意！了解心肌梗塞與寒冷天氣的隱藏聯繫
氣溫下降可增加心臟病發機會，高危人士在冬天時需多加注意身體有否異常。
