We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
心血管保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
即使氣溫已經上升，但走進冷氣空間後，你是否感到手腳冰冷？原因可能是因為血液循環不良，導致四肢無法獲得足夠的熱量。選擇適合的食物和保健品，有助促進血液循環和保持身體溫暖。
手腳冰冷可能是因為身體在分配血液時出現問題，通常是因為血管收縮或血管堵塞。血管收縮或受阻時，血液便無法迅速流向四肢，導致手腳感到冰冷。形成血管收縮或血管堵塞的原因有很多，例如過度緊張、情緒不穩、長期處於壓力下、血糖不穩定、貧血、低血壓或血管問題等，都可能導致血液循環不良，導致手腳冰冷。
飲食習慣對血液循環有著重要的影響。攝取過多高脂食物，容易導致膽固醇升高，令血液黏稠度增加，影響血液循環。因此，建議選擇低脂食物，例如蔬菜、水果、全穀類、豆類、魚類、雞肉和火雞肉等。另外，攝取適量的蛋白質有助促進血管彈性，維持血管健康，因此建議食用蛋、瘦肉、魚、奶製品等健康的蛋白質。
此外，攝取適量的維他命和礦物質也對血管健康有著重要的作用。例如，維他命C和維他命E有助增強血管壁彈性，減少血管受損風險。而適量補充維他命K則有助製造促進血液凝固的蛋白質，防止流血。另外，鎂有助血管放鬆，對血壓有好處。因此，建議攝取豐富維他命C的食物，例如橙、柚、草莓、青椒、西蘭花和番茄等，以及攝取維他命E的食物，例如堅果、葵花籽油、橄欖油和魚油等。
除了飲食之外，保健品也可補充身體所需的營養素，有助促進血液循環。例如，薑黃素具有抗氧化和抗炎功效，有助減少血管壁的炎症反應，促進血液循環。另外，奧米加3脂肪酸也有助保持血管健康，減少血液黏稠度，促進血液流暢。維他命B群和葉酸有助維持高半胱氨酸（Homocysteine）於正常水平，從而減少血管疾病風險。
除了飲食和保健品之外，適量運動也有助促進血液循環，增強心臟功能。另外，減少吸煙和限制攝取咖啡因和酒精，有助減少血管收縮和增加血管彈性。最後，保持足夠的睡眠和減壓也有助促進血液循環。
手腳容易冰冷往往反映身體的血液循環出現了問題，難以將熱量有效傳導至四肢。不過，我們可以通過調整飲食結構、選用適合的保健產品，以改善血管功能，促進血液順暢循環，從而幫助維持平衡的溫度。
健康養生
March 14, 2025 142 瀏覽
青少年也要注意血糖健康？
很多人認為人到中年，甚至老年才需關注血糖健康，其實青少年也要留意！
March 14, 2025 84 瀏覽
高血糖人士注意！七大不良習慣可能導致嚴重併發症
高血糖困擾的人士，要注意生活及飲食習慣，有否令血糖上升而不自知。
December 7, 2024 776 瀏覽
寒冷警告請注意！了解心肌梗塞與寒冷天氣的隱藏聯繫
氣溫下降可增加心臟病發機會，高危人士在冬天時需多加注意身體有否異常。
December 7, 2024 556 瀏覽
轉季溫差大 如何預防心血管問題
踏入冬天，應注意保暖、保持健康習慣及接種流感疫苗，同時注意心血管健康。
November 14, 2024 1168 瀏覽
中風與血管性腦退化症：預防與治療策略
中風的醫學名稱為「大腦血管疾病」。泛指腦血管「破裂」或「阻塞」，令腦細胞突然缺氧、受損，使身體功能出現障礙。
