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口腔護理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
牙周病是指牙齦和支撐牙齒的組織受到感染和破壞的疾病。最常見的症狀是牙齦出血、腫脹和疼痛。牙周病不僅會導致牙齒鬆動和脫落，還與其他健康問題如心臟病、中風、糖尿病和早產等有關。因此，預防和治療牙周病至關重要。
要保持牙齦健康，健康飲食是非常重要的。盡量減少攝取高酸性的食物或飲品，以防牙齒被酸蝕。另外，進食過於堅硬的食物亦可能損傷牙齒及牙齦。要適當攝取蛋白質和鈣質如杏仁、菠菜、牛奶和乳酪和三文魚等，有助維持牙齒和牙齦的健康。
每天刷牙兩次，每次兩分鐘，可以有效去除牙菌斑和食物殘渣。此外，使用牙線或牙間刷清潔牙縫，有助預防牙周病。刷牙時要使用軟毛牙刷，並輕柔地刷牙和牙齦，切忌用力過大。另外，選擇含氟牙膏，可以有效預防蛀牙和牙周病。
吸煙和過度飲酒會增加患上牙周病和口腔癌的風險。因此，要盡量戒煙和限酒，以保持口腔和整體健康。
每半年到一年定期到牙醫診所接受口腔檢查和清潔，有助於早期發現和治療牙齒和牙齦問題。牙醫可以幫助你制定個性化的口腔護理計劃，並指導你正確使用口腔護理產品和方法。此外，定期接受專業的潔牙和去除牙石 ，可以保持口腔清潔，預防牙周病和其他口腔問題。
透過正確的護理方法，我們可以遠離牙齦出血和紅腫。預防牙周病是保護牙齦的關鍵，健康飲食、正確刷牙、戒煙限酒以及定期檢查，這些都是保持牙齦健康的秘訣。然而，如果牙齦出現持續出血、腫脹或疼痛等症狀，切勿忽視，應盡快尋求牙醫的專業幫助。牙齒和牙齦的健康不僅影響外觀，更與整體健康息息相關。讓我們從今天開始，重視牙齦保健，擁抱健康笑容。
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