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口腔護理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
牙齦是支撐牙齒的重要組織，保持牙齦健康可預防牙周病、牙齦出血、蛀牙、口腔異味等問題。若然牙齦已出現紅腫、出血、疼痛等症狀時，往往已經有機會出現嚴重問題。預防勝於治療，平時我們應該多加護理牙齦。
刷牙是日常最基本的口腔護理，可清除牙齒上的食物殘渣和牙菌斑。建議每天刷牙兩次，早晚各一次，每次刷牙應該持續兩分鐘。刷牙時不要太用力，以免有機會損傷牙齒和牙齦。另外，應該選擇刷毛較軟的牙刷，減少對牙齦的刺激。
牙線可以清除刷牙時無法觸及的牙間牙菌斑和食物殘渣，對預防蛀牙和牙周病有很大幫助。使用牙線時應該輕輕地在牙縫中來回拉動牙線，不要太用力，以免損傷牙齦。如果使用牙線時感到疼痛或出血，應該停止使用。
漱口水可以清潔口腔中的食物殘渣和牙菌斑，並且殺死口腔中的細菌，維持口腔健康。漱口水有很多種類，包括含酒精漱口水、含氟漱口水和其他成分漱口水等。在選擇漱口水時，應該根據自己的口腔問題和需求來選擇合適的產品。
含氟漱口水 - 氟化物可以增強牙齒的琺瑯質 - 抵抗酸性侵害，預防蛀牙。 - 殺死口腔中的細菌，預防口腔問題。 無酒精漱口水 - 適合敏感人士及口乾人士使用 - 不會刺激口腔組織及不會引起灼熱感 - 殺死口腔中的細菌，預防口腔問題
於選擇漱口水時，應該根據自己的需求來選擇合適的產品。如果你有蛀牙風險，可以選擇含氟漱口水來增強牙齒硬度。如有牙齦問題，可以選擇含抗菌成分的漱口水來減少牙菌膜及減輕牙齦炎。本身有口腔乾燥問題的人，可以選擇含保濕成分的漱口水來保持口腔濕潤。另外，應該注意漱口水是否經過臨床測試和有否相應的認證，才可確保功效。
在使用漱口水之前，應該先仔細閱讀產品標籤，按照說明書上的指示來使用。通常建議每天使用漱口水兩次，早晚各一次，每次使用漱口水漱口30秒至1分鐘。在使用漱口水時，不要吞嚥，漱口完畢後，便要把漱口水吐出來，並不要再用清水漱口。另外，為了達到最佳效果，應該在使用漱口水之前刷牙和使用牙線。
在使用漱口水時，應該避免過度使用，以免導致口腔不適。如果在使用漱口水時出現口腔刺痛、灼熱感、腫脹、過敏等不適症狀，應該立即停止使用漱口水，並向牙醫咨詢。另外，漱口水不能取代刷牙和使用牙線，應該與日常口腔護理相結合使用。
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