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益生菌及腸道管理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
香港大腸癌的發病率一直居高不下，是本地第三位最常見癌症。大腸癌的發生風險隨著年齡增長而增高，因此40至50歲的中年人更應該提防。
過重或肥胖會增加患上大腸頑疾的風險，尤其是男性。減重可以降低患上大腸癌的風險，同時也可預防其他與肥胖有關的疾病。
食用高脂肪、高膽固醇、高蛋白質、低纖維食物如紅肉、加工肉類、油炸食物及甜點等，會增加患上大腸癌的風險。因此，我們應該多吃蔬菜、水果、全穀類、豆類和堅果等富含膳食纖維的食物，以預防大腸癌。
運動可以幫助我們維持健康體重，還可以增進腸道健康，減少患上大腸頑疾風險。建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，例如快步走、游泳和騎單車等。如果無法連續進行30分鐘的運動，我們也可以每天進行10分鐘的運動，例如散步或慢跑。另外，我們還應該進行肌肉鍛鍊運動，例如舉重、俯臥撐和仰臥起坐等。每週至少進行2天，每天進行2至3組，每組8至12次。
大腸癌的早期症狀可能不明顯，但當中一些徵兆包括大便出現異常，如帶有鮮紅或深紅色的血跡，或伴有大量黏液分泌。此外，大便習慣也可能出現改變，如大便變稀或出現便秘。即使在大便後，患者有時仍會感到便急的不適感，但無法順利排出殘留的大便。腹部也可能會出現不適症狀，如胃氣痛、腹部脹氣或腹部抽筋等。另一個值得注意的症狀是體重無故下降。如果出現這些症狀，應盡快就醫，以便進行檢查和確診。
大腸頑疾的風險因素包括年齡、家族病史、遺傳基因、飲食習慣、肥胖、缺乏運動、吸煙、飲酒、長期患有炎症性腸道疾病、長期接觸致癌物質等。因此，如有以上因素，不妨向醫生查詢，是否需要定期檢查。
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