We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
關節骨骼保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
隨著年齡漸長、日常勞損、運動受損和遺傳因素等，可對關節和骨骼形成長期影響，帶來膝痛、腰痛、肩膀疼痛。症狀除了疼痛，患處亦可能有僵硬、腫脹和活動受限，對生活和工作帶來影響。
關節退化通常與年齡相關，隨著時間推移，關節軟骨逐漸磨損，令到骨骼直接摩擦，導致關節疼痛、僵硬和活動受限，多見於膝蓋、髖部（骨盆與大腿相連部分）、手指和脊椎出現問題。
如果骨骼密度降低，可形成骨質疏鬆，從而引起骨骼疼痛。常見的骨骼疼痛包括背痛、髖部痛及手腕痛等，為日常生活帶來很大影響。
葡萄糖胺是常見的營養補充劑，可緩解關節疼痛和改善關節靈活性。根據分子結構，葡萄糖胺可分為鹽酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine HCl）和硫酸鹽葡萄糖胺（Glucosamine Sulfate）兩種類型。有研究（註1）分析了15個葡萄糖胺樣本，指出硫酸鹽葡萄糖胺較能有效紓緩痛楚。
維他命D可促進身體吸收鈣和磷，維持骨骼的正常發育和功能。缺乏維他命D可增加骨質疏鬆和骨骼痛的風險。此外，維他命D具有調節免疫系統的作用。維他命D的主要來源包括曬太陽，魚類、奶製品亦含有維他命D。
維他命K可以讓身體內的鈣質在骨骼中沈積，避免流失，同時維他命K還參與合成蛋白質。此外，維他命K還具有抗氧化的特性，有助減輕關節疼痛。食物中的維他命K主要來自綠葉蔬菜、油菜和菠菜等。
鈣質是骨骼組織的主要構成元素，有助鞏固骨骼強度和結構。適當地攝取鈣質可以預防骨質疏鬆，從而預防關節及骨骼疼痛。此外，鈣質還參與肌肉收縮、神經傳導、血液凝固等生理過程。食物中的良好鈣質來源包括奶製品、魚類、堅果和綠葉蔬菜。
除了葡萄糖胺和軟骨素、維他命D和鈣質外，還有其他維他命和營養素可幫助關節和骨骼健康。維他命C有助合成膠原蛋白，這是組織骨骼和關節的重要組成部分。Omega-3脂肪酸可減輕疼痛和腫脹。一般人只要有均衡飲食，並按個人需要服用營養補充劑，已經足夠維護關節和骨骼的健康。
在選擇補充品時，必須考慮個人需求和健康狀況。葡萄糖胺和軟骨素可提供關節組織所需的結構支持；Omega-3脂肪酸補充劑有助減輕疼痛。維他命D和鈣質補充劑則可以支持骨骼健康。
藥劑師是專業的藥物專家，能提供各種營養補充劑的詳細資訊和建議。他們可以評估你的個人需求、身體狀況和現有藥物使用情況，然後推薦適合的產品。藥劑師還能解答劑量、藥物相互作用和使用方法等方面的問題。
1）“The Effect of Glucosamine and/or Chondroitin Sulfate on the Progression of Knee Osteoarthritis: A GAIT Report”, National Library of Medicine, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2836125/?tool=pubmed
$99.00
$164.00
健康養生
December 18, 2024 98 瀏覽
冬至養生產品推介：為你的健康加分
冬至來到，亦代表快要進入寒冷時節，因此我們特地為你精選冬至養生產品推介。
December 10, 2024 560 瀏覽
狂歡過後切記要護肝！一文掌握保肝方法與解毒好處
冬至團年、聖誕和新年都是聚餐季節，但大魚大肉或過度飲酒可能影響肝臟健康。
December 7, 2024 885 瀏覽
如何改善氣管敏感狀況？從食療到運動全面看
冬季因溫度下降及氣溫波動，容易造成氣管敏感。透過調整飲食和增加運動，可改善症狀。
December 7, 2024 335 瀏覽
寒冷警告請注意！了解心肌梗塞與寒冷天氣的隱藏聯繫
氣溫下降可增加心臟病發機會，高危人士在冬天時需多加注意身體有否異常。
December 7, 2024 232 瀏覽
轉季溫差大 如何預防心血管問題
踏入冬天，應注意保暖、保持健康習慣及接種流感疫苗，同時注意心血管健康。
