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男性保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
前列腺是男性獨有的器官，它位於膀胱下方，環繞著尿道，可分泌前列腺液，是精子的主要營養來源。常見前列腺疾病包括前列腺炎、良性前列腺增生（BPH）和前列腺癌。前列腺炎主要由細菌感染引起，症狀包括頻繁小便、尿急、尿痛和腰骶部疼痛；良性前列腺增生則隨年齡上升而增加風險，主要症狀為尿頻、尿急和尿滯。前列腺癌症狀與良性前列腺增生相似，症狀包括尿頻、尿急、尿痛和血尿，因此男士如有泌尿道症狀，宜盡快檢查找出真正原因。
已知的是，經常多吃高脂肪食物及紅肉等，可能增加癌症包括前列腺癌風險。另外，如果經常進食高油、高鹽食物，也可能導致良性前列腺增生。反之，攝取足夠的蔬果、全穀物和豆類食品，則可保護整體健康。此外，攝取足夠的維他命D和茄紅素，也有助維護前列腺健康。
茄紅素是一種類胡蘿蔔素，常見於蕃茄、胡蘿蔔、木瓜和西瓜等紅色蔬果。研究發現，攝取足夠的茄紅素，可能有助降低患上前列腺癌的風險。此外，茄紅素也有抗氧化功效，可以中和自由基對身體細胞的損害。
如果維他命E不足，或有機會影響前列腺健康。因此，結合攝取茄紅素與維他命E，可減低前列腺疾病風險。
蕃茄含有豐富的茄紅素，而南瓜子含有豐富的維他命E，所以男性可以多攝取這兩種食物，有助維持前列腺健康。
豆類和全穀類食物，如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、花生、豆腐、豆漿、黑米、糙米等，含有豐富的蛋白質、維他命B群、膳食纖維和礦物質，對男性健康有莫大幫助。豆類食物還含有異黃酮，這是一種植物化合物，可以調節荷爾蒙水平，有助預防前列腺增生。全穀類食物還含有豐富抗氧化劑，可以中和自由基，對抗身體內的氧化壓力。適量攝取全穀類食物，可以幫助男性維持健康體重，預防肥胖和代謝症候群。
魚類是優質蛋白質的來源，同時富含Omega-3脂肪酸，有助預防心血管疾病、維持關節健康和改善認知功能。此外，魚類還含有維他命D和硒，對男性健康有益。建議每週至少食用兩餐魚類，包括油性魚類，如三文魚、鯖魚、沙甸魚和鯡魚，以確保攝取足夠的Omega-3脂肪酸。
茶類飲品，如綠茶和紅茶，含有豐富的抗氧化物質，可以中和自由基對身體的損害，對男性健康有益。其中，綠茶含有茶多酚，可抑制雄性激素代謝，有助保護前列腺。
除了選擇健康食物，男性還應該保持均衡飲食和健康體重。過度肥胖和體重不足都可對男性健康產生負面影響。因此，男性應該保持適當的飲食習慣和運動鍛煉。
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