We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
日常保健
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
雖說香港的冬天愈來愈短，不過一旦冷下來，隨時只得幾度，加上經常出現濕冷的天氣，讓人感到特別寒冷。手腳冰冷甚是難捱，萬寧營養師建議每天飲用溫熱開水、喝生薑紅糖水、泡腳、按摩穴位等，都有助提升體溫，讓你溫暖過冬。
冬天最重要就是保暖，適當的飲食可以幫助我們提升體溫。生薑紅糖水是一種非常適合冬天飲用的溫補飲品，生薑可以溫中散寒、促進血液循環、抗炎、止嘔等功效，是冬天常見的溫補食材。紅糖則具有滋陰潤燥、補氣養血、活血化瘀、養顏美容等功效。
足三里是非常重要的穴位，按摩這個穴位可以幫助提高體溫。具體方法是用手指在小腿前側，膝蓋彎曲時，膝蓋下方有一個突起的位置，這就是足三裡穴位。我們可以用手指輕輕按摩這個位置，每天按摩10至15分鐘，可以幫助提高體溫。除了足三里穴位，還有其他穴位也可以幫助保暖，例如湧泉穴、合谷穴、關元穴等。
冬天雖然寒冷，但我們仍然需要保持適量運動，來幫助提升體溫和促進血液循環。運動可增加身體活動量，讓身體產生熱量，從而提升體溫。此外，運動還可以促進血液循環，讓身體各個部位都能夠得到足夠的營養和氧氣，減少手腳冰冷。在選擇運動方式時，我們可以儘量選擇室內運動，以減少受到寒冷空氣的影響。例如，我們可以在室內健身房進行鍛煉，或是參加室內運動課程，如瑜伽、游泳等。另外，如果要到室外運動，記得要穿著適合的保暖衣物和鞋襪，以及做好充足的熱身和拉筋運動。
在寒冷的冬天，適當的保暖措施非常重要，可以有效預防手腳冰冷。首先，我們應該穿著保暖的衣物，包括毛衣、羽絨服、羊毛襪等，以保持全身溫暖。特別是在室外活動時，要注意穿戴防風和防水的外套和鞋子。其次，我們應該隨時戴上手套和帽子，保護頭部和手部不受寒冷空氣侵襲。另外，室內溫度也要保持適宜，可以使用暖氣或電熱器來加熱，並保持室內空氣流通。在睡覺時，也要注意保暖，可以使用暖暖包或電熱毯，避免手腳冰冷影響睡眠質量。 只要做足上述功夫，即使嚴寒到來，也可感到暖笠笠，不怕著涼！
健康養生
April 14, 2025 65 瀏覽
頭痛問題根源在哪裡？如何判斷及緩解頭痛困擾
頭痛經常困擾你？根源到底是壓力、飲食抑或潛藏疾病？內文揭秘頭痛真相！
March 31, 2025 232 瀏覽
去瘀膏推薦：紓緩肌肉酸痛和瘀青的最佳選擇
都市人常見肌肉疼痛和不適問題，因此一款有效的去瘀膏是家庭必備。我們精選6款效果顯著且成分天然的去瘀膏，讓你的日常生活更健
March 26, 2025 105 瀏覽
家長不容忽視！兒童用藥7大注意事項
家長切勿輕視兒童用藥安全，必須嚴格遵醫囑用藥，才可保護孩子健康成長。
March 13, 2025 147 瀏覽
提升胃部健康日常策略 調整飲食與生活習慣
時常有胃痛或胃酸過多？不妨嘗試改變飲食及生活習慣，或可改善問題！
March 13, 2025 157 瀏覽
調整飲食與運動習慣 助你提升腎功能
要維護腎功能，可從日常飲食及運動著手，透過慢慢調節，便可提升腎臟健康。
