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提升免疫力
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
在寒冷的冬天，你與家人不僅需要食物來果腹及增加溫暖，還能幫助保持健康。我們精選了以下的飲食建議，包含許多營養豐富的成分，可以幫助你增強免疫力，並且非常美味，也很容易烹調！
香蕉是營養豐富的食物，富含鉀和維他命B6，對免疫系統有益。小鬆餅也包含蜂蜜和橄欖油，這些成分有助保持健康並提高能量水平。這些小鬆餅非常適合作為早餐或健康的點心，特別是小孩子一定會喜歡。
這款湯的主要成分是紅蘿蔔和南瓜，這些蔬菜富含維他命A和抗氧化劑，有助保持健康的皮膚和免疫系統。這個湯也可添加洋蔥和大蒜，這些成分有助提高免疫力並增加抗炎功效。這個湯非常溫暖和美味，是冬天的完美選擇！
雞胸肉是豐富的蛋白質來源，這些蛋白質可以維持肌肉和免疫功能。烹煮雞胸時，可使用蒜頭、檸檬汁和迷迭香等香料，讓雞肉更美味。這個菜餚非常容易製作，而且非常多功能，可以與許多不同的配菜一起享用。
奶昔使用新鮮菠菜，這是一種營養豐富的蔬菜，富含鐵和維他命K，有助保持健康的免疫系統。這個食譜還包括香蕉，富含鉀和維他命B6，能夠提高能量水平。這個奶昔非常容易製作，而且非常美味，是早餐或點心的健康選擇。
三文魚是豐富的Omega-3脂肪酸來源，對心臟和免疫系統非常重要。這個食譜使用新鮮的三文魚，並添加了檸檬汁、大蒜和迷迭香等香料，讓魚肉更美味。焗三文魚非常容易製作，家有焗爐即可，而且非常有營養，適合作為整家人的晚餐佳餚之一。
如前文所述，菠菜含有豐富的鐵和維他命K，對免疫系統十分有益。這個食譜也可加入番茄、紅洋蔥和綠色橄欖等配菜，讓沙律更加美味。你可以添加自己喜歡的醬料，例如橄欖油和檸檬汁，來調味沙律。這個菜餚非常容易製作，而且非常健康。
燕麥片是常見的健康的早餐選擇，富含纖維和蛋白質，有助提高能量水平。你可以添加新鮮水果，例如香蕉或藍莓，來增加燕麥片的營養價值。
上述的飲食建議相當容易炮製，就算是生活或工作繁忙的都市人，要自行烹飪也不困難。但如果真的完全沒法子下廚，不妨透過營養補充劑去彌補不足的營養素。如有疑問，可向萬寧的註冊營養師了解，自己可如何保持每天有充足營養。
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