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運動健身
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
長時間坐在辦公桌前工作，容易導致身體疲勞、肌肉僵硬，甚至引發腰背疼痛。因此，工作時進行簡單的伸展小運動，可有效活動身體，促進血液循環，緩解肌肉繃緊，提升精神狀態。這些運動不需要太多時間和空間，已能讓你在忙碌的工作中保持活力，提高工作效率，身心都保持最佳狀態。
經常看著電腦或手機屏幕，眼睛很容易疲勞，此時你可以進行這個眼部伸展運動：先用力閉上眼睛，再迅速將眼睛張開，以放鬆眼部肌肉。接著，眼球向右看並維持5秒，再轉回前方；隨後向左看，同樣保持5秒後再轉回前方。之後，向上看維持5秒，再看向前方；接著向下看維持5秒，再轉回前方。最後，先定睛看一個距離較近的物體5秒，再將目光移向遠處的物體並保持5秒。
久坐在辦公室裡，頸部容易感到僵硬。這個伸展運動可讓頸部肌肉放鬆：先坐直，然後頭部向左轉45度，並且輕輕地向左側伸展頸部。接著，用右手輕輕地按住頭部。片刻，頭部向右，重複上述動作。
使用鍵盤久了，難免手腕疲勞，甚至痠痛。此伸展運動可快速紓緩問題：先伸直左邊手臂，然後右手與左手十指緊扣，右手輕輕地向下按壓左手手腕，直到感到手腕伸展。接著，用右手輕輕地向上拉起左手手腕，直到感到手腕伸展。片刻，轉而右手重複上述動作。
經常腰痠背痛？那麼你要學好這一招了：先坐直，然後將兩手托於後腰，上背輕輕地向後伸展腰部。接著，兩手輕輕地按壓腰部，直到感到腰部伸展。
久坐不動，膝蓋便難以舒展，你可以做這個伸展運動來活動一下：坐下來，慢慢伸直左膝，保持姿勢幾秒，再慢慢放下。接著換右膝，重複同樣的動作。每邊腿各做10次。
工作再忙，也不要忽視身體的需要。這些簡單的辦公室運動，只需幾分鐘，就能讓你活動筋骨，緩解疲勞，提升精神狀態。堅持每天做這些運動，讓你在忙碌的工作中保持最佳狀態。
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