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提升免疫力
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
初春雖暖，但日夜溫差大，稍不注意就容易感冒。為避免反覆生病，要重點為三個關鍵部位保暖：頸部、腰部和腳部。頸部保暖可防風寒入，腰部保暖有助氣血流通，腳部保暖則讓全身暖和。做好這些，就能有效應對乍暖還寒的天氣，健康迎接春天。
我們應該穿上長袖上衣，並避免穿著過於厚重的衣物，以免過度保暖導致出汗，蒸發汗水時可吸收身體熱能，令體溫下降，更容易感染感冒。
保持身體水分對於維持健康的免疫系統十分重要。多喝水有助於保持鼻腔黏膜的濕潤，從而減少感冒病毒的滯留。
保持良好的手部衛生可以有效減少感冒病毒的傳播。經常洗手並避免用手觸摸面部及嘴巴，是預防感冒的重要措施。
補充維他命C對於增強免疫力有一定的幫助，雖然具體的效果因人而異，但適量攝取仍是有益的。維他命C具有抗氧化作用，能幫助身體抵禦自由基的傷害，同時促進膠原蛋白合成，維持皮膚和黏膜的健康，從而為身體築起一道天然防線。此外，它還能促進鐵的吸收，改善貧血，讓身體更有活力。
多食新鮮蔬果不僅能提供豐富的維生素和礦物質，還有助於增強免疫力。根據多項國際衛生防護中心指引，每日應攝取兩份水果和三份蔬菜。
初春要預防感冒，除了重點保暖頸部、腰部和腳部外，還需注意穿著適當、多喝水、保持手部衛生、補充維他命C以及多吃新鮮蔬果。這些方法能幫助我們應對乍暖還寒的天氣，提升免疫力，健康過春天。如有更多關於提升免疫力的問題，歡迎向我們的營養師諮詢，讓專業建議為你的健康護航。
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