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情緒管理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
睡眠不足會影響大腦的認知和情緒調節功能，令人更容易感到疲累、易怒和沮喪。此外，睡眠不足也會影響人的情緒穩定性和壓力承受能力，使人更容易感到疲憊和無助。因此，充足的睡眠對調節情緒和維持心理健康至關重要。
充足睡眠能夠幫助我們恢復體力和精神，改善心情，增強抗壓力的能力。此外，睡眠還可以幫助我們調節情緒，以更積極的態度面對生活和工作。另一方面，睡眠不足則會影響我們的情緒和認知能力，使我們更容易感到疲憊、煩躁和沮喪，甚至影響我們的社交和工作表現。
睡眠能夠幫助我們恢復體力，調節身體機能，預防和減輕慢性疾病，延緩衰老。另一方面，睡眠不足則會影響我們的新陳代謝，增加患病風險，對心理和身體健康造成嚴重影響。
為了獲得充足的睡眠，我們可以養成一些有助睡眠的習慣，如保持規律的作息、避免午睡過長、減少使用電子產品｜並營造舒適的睡眠環境等。通過日常生活中的小改變，我們就能培養良好的睡眠習慣，從而更好地調節情緒，維持心理健康。
若經常出現睡眠質素不佳的情況，可考慮適當補充一些有助睡眠的營養素，如褪黑素，以促進更穩定的睡眠，從而有效調節情緒。良好的睡眠習慣對身心健康十分重要，我們都應該重視和培養。
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