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夏日防曬有竅門！SPF同PA、物理同化學防曬到底點揀好？

護膚貼士

本文內容：

SPF和PA數字代表什麼？ |物理性防曬 VS 化學性防曬 |防曬噴霧 VS 防曬乳液 |防曬產品的使用技巧

*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。

SPF和PA數字代表什麼？

SPF是指防曬產品對抗UVB的能力，數字愈高，代表提供的保護時間愈長，例如皮膚沒有塗防曬產品時，在太陽底下曝曬10分鐘，就有可能被曬傷，但使用SPF30防曬產品便可帶來300分鐘（10 x 30=300分鐘）的保護。SPF50防曬產品則具有500分鐘（10 x 50 = 500分鐘）保護。常見的SPF數字有15、30、50和50+等級，建議日常選擇SPF 30至50的防曬指數，已能提供足夠防護[^2]。需要注意的是，塗抹防曬產品時，要使用足夠的份量才能夠有充足的防護。

PA是指防曬產品對抗UVA的能力，“+”愈多，代表提供的保護愈強，例如PA+可延緩曬黑時間二至四倍，而PA++++則可延緩曬黑時間十六倍以上[^3]。因此建議日常選擇PA++或PA+++的產品，以確保有足夠的防禦力[^4]。

物理性防曬 VS 化學性防曬

物理性防曬會在皮膚上形成一層保護膜，透過反射和散射紫外線，讓紫外線減少滲透皮膚，因此物理性防曬使用後不會滲入肌膚，有機會使顏色在皮膚上顯現。物理性防曬的成分包括氧化鋅和二氧化鈦，因為這兩種成分能有效阻隔紫外線，同時對皮膚刺激較小，較適合敏感肌膚人士使用[^5]。

化學性防曬則是透過化學成分來中和紫外線，減低對皮膚的傷害。化學性防曬會比較容易被皮膚吸收，使用後會感覺較為清爽，同時也較容易配搭其他護膚產品。常見的化學性防曬成分包括阿伏苯宗（Avobenzone）、二苯甲酮（Oxybenzone）和甲氧基肉桂酸辛酯（Octyl methoxycinnamate）等[^6]。

防曬噴霧 VS 防曬乳液

防曬噴霧的質地較為清爽，使用後會感覺較為舒適和方便。防曬乳液的質地較為濃稠，能夠在皮膚上形成薄膜，提供更為持久的保護[^8]。同時也較易於觀察皮膚是否已經均勻塗抹了足夠份量的防曬產品。如果需要長時間曝曬陽光，例如前往海灘或郊遊，建議使用防曬乳液以確保皮膚得到充分保護[^9]。

防曬產品的使用技巧

提前塗抹	防曬產品需要一定時間才能發揮效果，建議在出門前15至30分鐘塗抹。
適量使用	每平方厘米的肌膚需要約2毫克的防曬產品，以臉部面積來說，約需1個茶匙的量。
定時補塗	防曬效果會隨時間和活動減弱，建議每2小時補塗一次，尤其是在流汗或游泳後。
注意成分	選擇防曬產品時，應注意成分，避免含有可能引起過敏或對環境有害的成分，如二苯酮和甲氧基肉桂酸辛酯。

如果想有效防曬，切勿一枝防曬產品走天涯，應按所進行的活動及逗留戶外時間，來決定當下所需的防護產品，便可為皮膚帶來最適切的保護了。

資料來源

1. [SPF 15可阻擋93.3%的紫外線，而SPF 30則可達到96.7%的阻隔效果](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22463921/)
2. [SPF 30-50的防曬指數已被建議為提供足夠的防護](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22463921/)
3. [For example, the study demonstrated that the AAComplex can provide protection and damage repair caused by UV at the ingredient level when formulated in a serum or lotion formula](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38709706/)
4. [Therefore, it is recommended to choose products with PA++ or PA+++ to ensure sufficient defense](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30842312/)
5. [Zinc Oxide](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35361323/)
6. [ethylhexyl methoxycinnamate, octocrylene, oxybenzone](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27088731/)
7. [防曬噴霧的質地較為清爽，使用後會感覺較為舒適和方便，同時也較易於均勻塗抹在皮膚上](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35460145/)
8. [防曬乳液的質地較為濃稠，能夠在皮膚上形成薄膜，提供更為持久的保護](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35167133/)
9. [It is recommended to use sunscreen lotion when exposed to sunlight for extended periods, such as going to the beach or hiking, to ensure adequate protection for the skin](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12107949/)
10. 《皮膚冷知識：防曬產品要識揀，點止睇SPF咁簡單？》：https://www.consumer.org.hk/tc/shopping-guide/trivia/2020-tips-sunscreen-2