We use cookies for analytics, personalised message, advertising and better browsing experience. By continuing to browse, you accept and agree our Cookies Policy.
壓力管理
*本文章內容純屬專家個人意見，詳情請諮詢專業人士意見。
脂肪肝是指肝臟中的脂肪含量達到5%或以上，導致肝功能受損，並進一步發展成肝硬化或肝癌，對身體造成嚴重危害。脂肪肝的成因很多，包括酗酒、肥胖、代謝症候群、高膽固醇、高血壓等。
長期處於高度緊張、焦慮和壓力之下，會導致體內大量釋放皮質醇（一種類固醇荷爾蒙），這會對身體造成嚴重危害，包括誘發脂肪肝。皮質醇會促進周邊脂肪分解，游離脂肪酸進入肝臟後重新酯化為三酸甘油酯沉積，人體分泌過多時，會導致肝臟中的脂肪累積過多，從而引發脂肪肝。此外，壓力還會影響飲食、睡眠和運動等生活習慣，進一步加重脂肪肝的情況。
預防脂肪肝的第一步是要學會控制和減輕壓力。我們可以透過一些方法來減輕壓力，例如每天安排一點時間做運動、休息或進行瑜伽，有助放鬆身心。此外，建立穩定的社交網絡，與親友保持良好的關係，也有助減輕壓力。
另外，飲食習慣也是預防脂肪肝的重要一環。我們應該盡量避免攝取過多高熱量、高脂肪和高糖分的食物，例如炸物、甜食和油炸食物等。相反，我們應該多食用蔬菜、水果、全穀類、低脂肪乳製品和瘦肉等健康食物。此外，要保持足夠的水分攝取，每天飲用約8杯水，有助排出體內毒素，減輕肝臟負擔。
此外，我們還應該保持健康的生活習慣，包括每天保持7至8小時的睡眠、避免過度飲酒和吸煙、保持適當的體重和運動量。
如果已經發展成脂肪肝，則需要藥物治療和改變生活習慣，例如減重、運動和飲食調整等，才能有效控制病情。此外，也有藥物可以治療也有助減輕脂肪肝。
脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，如果不加以控制，有可能導致肝硬化和肝癌等嚴重後果。因此，我們應該從現在開始，保持健康的生活習慣，包括注意飲食、運動、減輕壓力和定期接受健康檢查，以預防脂肪肝的發生。
心理健康
April 17, 2025 80 瀏覽
如何預防長期壓力導致的脂肪肝問題？
長期壓力可能誘發脂肪肝，需透過健康飲食、運動、壓力管理及充足睡眠來改善。
February 20, 2025 302 瀏覽
輕鬆減壓：日常放鬆心情小技巧
香港生活節奏急促，壓力與日俱增，以下分享簡單的日常小技巧輕鬆減壓，緩解心情！
February 14, 2025 195 瀏覽
5個簡單方法助你放假後迅速恢復精神 迎接新挑戰！
農曆新年假期過後，要如何消除玩樂後的疲憊，提起精神，重新投入工作或學習呢？
January 27, 2025 435 瀏覽
身心靈放鬆指南：結合冥想瑜伽達到身心平衡
冥想是專注當下的訓練，可控制大腦思緒，配合瑜伽訓練，可讓你更為放鬆身心。
June 27, 2023 2316 瀏覽
【紓緩焦慮】學會分辨你的憂慮
學會分辨你的憂慮，紓緩焦慮，讓你的生活更輕鬆自在。點擊閱讀，開始學習如何掌控自己的情緒，享受更健康的生活。
